عزيزي الطـالب / غــاليتي الطـالبـــه :
هـا قد أقتربت سـاعــات الأختبارات
لـم يتبقى عليها شي كـما تعـلمون فـ يـجب عليكـم أن تستعدوا لـها
قد تشعرون بالـخوف وينتابكم التوتر والقلق النفسي.
وقد ترونها موقفاً ضاغطاً صعباً يعيق أدائكـم الامتحاني و لكن أقول
لكم : بالإرادة و التصميم والعزيـمة يـمنكم أن تـجعلوا الـموقف إيـجابياً
يساعدكم في تـحسين مستواكم التـحصيلي وتـحقيق أهدافكم.
وأنا بدوري أقول لـكم الاختبارات ليست سوى أيام وتعدي على خير أن شاالله.
لذلك عليكم تغيير أفكاركم السلبية عن الامتحان واستبدالها بأفكار إيـجابية.
/
\
القلق و الـخوف من الاختبــار :
هو حالة نفسية انفعالية قد تـمرون بها .. و تصاحبها ردود فعل نفسية وجسمية
غير معتادة نتيجة لتوقعكم للفشل في الامتحان أو سوء الأداء فيه أو الـخوف من الرسوب
و من ردود فعل الأهل أو لضعف ثقتكم بنفسكم أو لرغبتكم في التفوق على الآخرين مثل الدافور ابو حمني .
وهذا أمر طبيعي جداً فلا داعي للخوف منه مطلقا
فـ يـجب عليكم استثمار طاقتكم بالـمذاكرة والـمثابرة لـكسر هذا الـخوف والقلق
وأن تضعوا لك دافعا للنجاح والتفوق ليدفع بكم الى الامــام وتـحقيق
النجاح بإذن الله
أما إذا كنتم كثيري الـخوف والقلق و التوتر لدرجة أن تـؤدوا إلى إعاقة تفكيركم وأدائكم
فهذا أمر مبالغ فيه وعليكم معالـجته و التخلص منه.
س/ ما الذي يثير خوفك من الاختبــار؟
نصــائـح مـهمه جـداً :
1/ لا تضع في تفكيري بأن الاسئله صعبــه.
2/ إيـــاك أن تـعتقد بأنك نسيت مادرسته بعد ان انتهيت من دراسة مادة الاختبار فـهذا كله وهـم.
3/ ابـعد القلق والتوتر عنـك فهما كفيــلان بتشتت أفكارك وارتباكك عند الاختبار.
4/ ازرع الثقه بنـفسك.
5/ لا تتنافس مع أحد من زملائك وأن تـحصر رغبتك بالتفوق عليه فقط.
6/ انتبه جيدا لـمواعيد بدء الاختبار وكل مادة واليوم الـمخصص لـها
7/ النوم مبكرا حتى يكون ذهنـك صافيا وذاكرتك تكون مهيئه للتركيز مع مراجعه بسيطه قبل الذهاب الى الاختبار.
8/ أيـاك ان تسترجع معلوماتك قبل الدخول الى القاعه بدقائق فهذا مايسبب النسيان والتشتت الفكري.
9/ الأكل بـ انتظام لان قلـة الاكل يؤثر على عمليـة الـحفظ.
10/ لا تناقش رفاقك في الـمادة التي ستمتحن فيها ولا تبحث عن الأسئلة الـمتوقعة لأن ذلك يربكك و يشوش ذهنك وأفكارك.
11/ إقرأ ورقه الاسئـله بتركيز وتـمعن أكثر من مره لكي تعرف الـمطلوب منك وعند انتهائك منها قم بـمراجعتها مره ومرتين وثلاث ولاستعجل بـ لخروج.
12/ إبدأ بـ حل الاسءله السهله اولا ومن ثـم ارجع للصعبه وحاول ان تـجيب عليها مو تطلع وتـخليها .
13/ تـجنب الإكثار من تناول الـمنبهات والـمنشطات.
14/ان لايزيد معدل تشييشك اليومي اكثر من راسين اذا كنت من النوع الخفيف.
طريـقه للنجاح و التفوق :
1/ الاستعانة بالله و البدء بالبسملة و قراءة بعض آيات القرآن الكريم قبل الـمذاكرة.
2/ عمل جدول قبل الاختبار ليسهل عليك طريقــة الـمذاكره
3/ وضع الـمادة الصعبه مع الـمادرة السهله في يوم واحد.
4/ تـحديد فترات في جدولك للترفيه و الراحة و لـممارسة الرياضة او دخول منتديات الصيدلي<< لاعز الله مـحد ذاكر خخخخخخخخخخخ
5/ لا تقلد احد من زملائك في طريقة الـمذاكره فـ لكل شخص طريقته في الـمذاكره
6/ إذا شعرت بالإرهاق الشديد أثناء الـمذاكره فـ يـجب عليك التوقف فوراً و أخذ قسط من الراحة و الترفيه واحرقلك زقارة ثـم أكمل
الى أوليـــاء الأمور :
1/ وفروا لأبنائكم وبناتكم الـجو الـهادئ الذي يتسم بالاستقرار.
2/ حاولوا الا تبدوا لـهم مظاهر الـخوف والتهديد.
3/ احرصوا على تدعيم الثقـه بـ انفسهم وحثهم على الـمثابره دون تـهديد.
4/ لا تبادروا في احراجهم بقدراتهم امام الاخرين بعدم قدرتهم على النجاح.
5/ لا تقارنهم بزميل أو قريب متفوق بشكل يـحبطهم ويعيق إنـجازهم وللأسف هذا حاصل بشكل كبير.
6/ شجعوهم وقوموا بـمساعدتهم بالـمواد الصعبــة.
7/ وعدهم بـ مفاجئتهم بـ هديـه تليق بـمقامهم عند النجاح لكي تقوى عزيـمتهم.
/
ملاحظة:
اعتقد الزقرت كلها عزوبيه واولياء امورهم مادروا عنهم كخخخخخخخخخ\
أتـمنى أن أكون قد وفقت في طرحي لـمثل هذه النصائـح
وأتـمنى أن يستفيد منها كل من لديهم اختبارات
دعواتي القلبيــه الصــادقه لـكم بالتوفيق والنـجاح أن شاالله
تـحيتي
ابـــو حمـــني
